Vom Segen der kleinen Pause

Kleine Pausen sind im Kommen, wie ein kurzer Blick ins Internet zeigt. Das ist kein Wunder, wenn man bedenkt, wie sehr der Stress inzwischen alle Lebensbereiche durchsetzt und die Kräfte beansprucht. Ich habe selbst immer wieder mal Tage, an denen ich an die Grenze meiner Leistungsfähigkeit stoße. Gerade an solchen Tagen gerät das Pausemachen trotz aller guten Vorsätze schnell wieder in Vergessenheit und der Stress gewinnt die Oberhand. Ein Mittel muß her, um das zu verhindern.

Mit easyPDC, dem Programm für die Erfassung und Auswertung persönlicher Daten, habe ich mir inzwischen eine einfache Lösung geschaffen. Ich gebe Tag für Tag die Anfangs- und Endezeiten der kleinen Pausen, die ich über den ganzen Tag verteilt mache, ein. In einem Diagramm kann ich die Mittelwerte über einen Zeitraum von jeweils zehn Tagen sehen. Dadurch kann ich die Anzahl der kleinen Pausen, die ich brauche, um übermäßige Anspannung abzubauen, genau steuern.

Der Erfolg damit ist enorm, d.h. ich bin auch in schwierigen Situationen viel ruhiger und habe mehr Energie, um meine Aufgaben anzugehen. Interessanterweise ist die Zeit, die ich für die kleinen Pausen aufwende, keineswegs verloren. Vielmehr ist es so, dass sich meine Gedanken in den kleinen Pausen ordnen und dass ich häufig genau während einer solchen Pause die Idee zur Lösung eines Problems oder die Klarheit über die Auswahl des nächsten Arbeitsschrittes bekomme.

Wenn Sie es selbst ausprobieren wollen, laden Sie sich easyPDC einfach auf Ihren PC herunter und legen nach der Installation eine Aufgabe „Kleine Pausen“ sowie das Diagramm dazu an. Dann beginnen Sie mit den kleinen Pausen und erfassen Ihre Daten. Sie werden sehen, dass Sie damit einige Probleme lösen können und sich rundum besser fühlen.

Michael Glockenmeier

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